2019-12-13

Ból kostki - dlaczego boli kostka - przyczyny i leczenie

Ból kostki może mieć różne przyczyny - najczęściej są to różnego rodzaju nadwyrężenia oraz przeciążenia. Kostka zewnętrzna, inaczej boczna, to fragment kości strzałkowej, z kolei kostka przyśrodkowa jest końcowym elementem kości piszczelowej. Obie te kości łączą się z kością skokową za pomocą stawu skokowo-goleniowego. Bóle w okolicach kostki to zazwyczaj bóle stawu. Przyczyną bólu stawu może być uszkodzenie więzadeł, ścięgien lub zmiany patologiczne wynikające z chorób układu krążenia, w tym niewydolności żylnej kończyn dolnych.

Bóle zwyrodnieniowe kostki

Bóle zwyrodnieniowe kostki mogą mieć przyczynę urazową lub nieurazową:

1. Przyczyny urazowe wynikają z aktywności fizycznej, nadmiernego wysiłku obciążającego staw skokowo-goleniowy, niewłaściwego rozgrzania stawów czy przeciążeń wynikających ze źle zbalansowanego treningu. Są to stłuczenia, skręcenia oraz złamania.

2. Przyczyny nieurazowe to najczęściej wady postawy, które wynikają z niewłaściwego układu stóp – płaskostopie lub stopa nadmiernie wydrążona, choroby kostne lub choroby o podłożu bakteryjnym, które negatywnie wpływają na staw skokowy. Niewydolność żylna w początkowym etapie objawia się obrzękiem w okolicy kostek, uczuciem ciężkości nóg, a w dalszym etapie bólem całych goleni.

Urazy kostki – co różni stłuczenie od skręcenia i zwichnięcia, a zwichnięcie od złamania?

1. Stłuczenie kostki – to zdecydowanie najlżejszy uraz stawu skokowego. Ból (często ostry) występuje dokładnie w miejscu urazu, często pojawia się obrzęk oraz krwiak i zniekształcenie kostki. Przy stłuczeniu nie dochodzi do zmian w budowie stawu i kości – ścięgna oraz więzadła nie są uszkodzone. . Dobrym rozwiązaniem są zimne okłady (np. przy użyciu specjalnych chłodzących plastrów hydrożelowych czy mankietów Cryo/Cuff), które obkurczają naczynia krwionośne, co zmniejsza obrzęk i ułatwia poruszanie uszkodzonym stawem.

2. Skręcenie – to uszkodzenie torebki stawowej oraz więzadeł. Wynika z przekroczenia zakresu ruchu w stawie skokowo-goleniowym. Skręcenie może mieć trzy różne stopnie nasilenia:

I stopień – to lekkie naciągnięcie torebki stawowej oraz więzadeł, w którym nie dochodzi do ich przerwania. Pomagają zimne kompresy, odpoczynek oraz usztywnienie stawu za pomocą opaski, np. Malleoforce lub bandaża elastycznego.
II stopień – to poważniejsze, niemniej częściowe uszkodzenie więzadeł. W tym przypadku stosuje się leki przeciwzapalne oraz przeciwobrzękowe. Skręconą kostkę należy usztywnić za pomocą stabilizatora, np. AirStirrup II lub Fusiolight, a po okresie odpoczynku stopniowo wprowadzić rehabilitację.
III stopień – oznacza całkowite zerwanie ścięgien i torebki stawowej. Wymaga usztywnienia kończyny, np. za pomocą ortez stopowo-goleniowych Air Select z systemem komór powietrznych lub bez.

W rozpoznaniu stopnia urazu kostki i dopasowania odpowiedniego leczenia uszkodzonej kończyny pomoże lekarz ortopeda. Więcej na temat skręcenia kostki przeczytasz w TYM wpisie.

3. Zwichnięcie – oznacza przemieszczenie się kości i wymaga ich ponownego nastawienia. W przypadku zwichnięcia może dojść do naderwania ścięgien. Nastawione kości należy usztywnić, po czym stopniowo rozpocząć rehabilitację. Zwichnięta kostka jest bardziej narażona na późniejsze urazy. Ortezy polecane przy przewlekłej niestabilności stawu skokowego to AirSport i A60.

4. Złamanie kostki – to uszkodzenie struktury kości, widoczne na zdjęciu RTG. Występują trzy rodzaje złamania:

złamanie jednokostne – gdy dochodzi do uszkodzenia kostki bocznej,
dwukostne – w momencie, gdy uszkodzona jest kość przyśrodkowa i boczna,
trójkostne – kiedy uszkodzona jest kostka boczna, przyśrodkowa oraz tylna część kości piszczelowej.

Doskonałą alternatywą dla klasycznego opatrunku gipsowego są ortezy stopowo-goleniowe, które znacząco przyspieszają proces rehabilitacji, np. Pneumatic Walker AirSelect Elite, AirSelect Standard lub ortezy z serii XcelTrax.

Jak radzić sobie z bólem kostki?

W przypadku każdego z uszkodzeń kostki najbardziej pomagają zimne okłady, które zmniejszają obrzęk. Następnie należy odciążyć chorą kończynę i na podstawie zdjęcia RTG ustalić stopień uszkodzenia stawu skokowego. Po konsultacji z ortopedą należy rozpocząć odpowiednie leczenie, np. poprzez kurację zimnem czy wsparcie uszkodzonego stawu przy pomocy właściwego zaopatrzenia, np. wspomnianego wcześniej stabilizatora stawu skokowego Fusiolight czy Air Stirrup II. W przypadku zerwania więzadeł może być konieczna interwencja chirurgiczna, a następnie stabilizacja stawu przy pomocy ortezy stopowo-goleniowej AirSelect Short czy XcelTrax Air.

Rehabilitacja po urazie kostki

Po zalecanym okresie odciążenia uszkodzonej kończyny, należy stopniowo wdrożyć rehabilitację. Pierwsza faza rehabilitacji polega na biernych ćwiczeniach, przywracających pełen zakres ruchu w stawie. Wykonuje się ćwiczenia izometryczne oraz zabiegi fizjoterapeutyczne z wykorzystaniem pola magnetycznego. W drugiej fazie stopniowo zwiększa się czynny zakres ruchu poprzez odpowiednie zestawy ćwiczeń, np. zgarnianie ręcznika palcami stopy. Trzeci etap rehabilitacji polega na wzmocnieniu mięśni łydki i uda. Rehabilitację należy przeprowadzać stopniowo, mając na uwadze to, że kostka po zwichnięciu, skręceniu lub złamaniu będzie bardziej podatna na kolejne urazy. Warto również rozważyć dodatkowe wsparcie stawu skokowego przy pomocy odpowiedniego stabilizatora, który pomoże zapobiegać ponownym urazom, np. Velocity, Pro Speed czy wymieniane wcześniej ortezy AirSport, A60 lub Malleoforce.

Zapobieganie urazom stawów

Urazy kostki to jedne z najczęstszych uszkodzeń stawów. Aby zapobiec urazom, należy regularnie wzmacniać mięśnie okołostawowe oraz ćwiczyć równowagę, dzięki której będziemy czuli się stabilnie, poruszając się po różnych powierzchniach. Istotne są również ćwiczenia mięśni odpowiedzialnych za zachowanie równowagi – mięśni kręgosłupa, pośladków oraz brzucha. Jeśli prowadzimy aktywny tryb życia, musimy pamiętać o rozgrzaniu mięśni przed treningiem oraz o odpowiednim obuwiu. Dobrze dobrane obuwie, nie tylko dla sportowców, pomoże zadbać o prawidłową postawę ciała i układ mięśni w ruchu.

Drogi użytkowniku !

Na naszych stronach używamy Technologii takich jak: pliki cookie, local storage, Technologii monitorujące aktywności w sieci i inne służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych, w celu zawierania i wykonywania umów, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Stosowanie tych Technologii wymaga Twojej zgody na przetwarzanie danych osobowych i personalizację treści marketingowych. Czym są dane osobowe. Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszych serwisów takimi danymi są np.: adres IP, adres URL żądania, nazwa domeny, identyfikator urządzenia, typ przeglądarki, język przeglądarki, liczba kliknięć, czas spędzony napo szczególnych stronach, data i godzina korzystania z serwisu, typ i wersja systemu operacyjnego, rozdzielczość ekranu, dane zbierane w dziennikach serwera, a także inne podobne informacje, a w przypadku zarejestrowania się na naszych serwisach lub dokonania zakupów, imię, nazwisko, dane profili na portalach społecznościowych, adres zamieszkania lub dostawy, NIP, REGON, numer rachunku bankowego, adres e-mail, login Twojego konta na naszym portalu. Jak możesz wyrazić zgodę? Klikając przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamykając to okno za pomocą przycisku „x” wyrażasz zgodę na przetwarzanie, w tym profilowanie przez naszych Zaufanych Partnerów, Twoich danych osobowych gromadzonych przez Technologie stosowane w Serwisach przez Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu oraz Zaufanych Partnerów w celach marketingowych, e-commerce, analityczną, sprzedażową, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz w każdej chwili nie wyrazić zgody na przetwarzanie danych osobowych (wychodząc z serwisu lub zamykając strony). W dowolnym momencie możesz także edytować Twoje preferencje w zakresie udzielonej zgody, w tym nawet wycofać ją całkowicie przechodząc na naszą stronę Polityki Prywatności. Szczegóły dotyczące wycofania i niewyrażania zgody znajdziesz w Polityce Prywatności. Informujemy także, że poprzez korzystanie z tej strony i serwisu bez zmiany ustawień Twojego oprogramowania lub przeglądarki wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych Technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych przez Medicast sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów. Administratorzy. Administratorami Twoich danych osobowych będzie Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu, przy ul. Polskiej 114, 60-401 Poznań (NIP: 7791033837, KRS: 0000016335, REGON: 630584737) – a także nasi Zaufani Partnerzy czyli przedsiębiorcy i inne podmioty, z którymi współpracujemy w szczególności w zakresie dostawy usług i oprogramowania związanego z działalnością marketingową, e-commerce, analityczną oraz sprzedażową. Listę Zaufanych Partnerów możesz sprawdzić w tym miejscu i zdecydować, którym z nich chcesz wyrazić zgodę na przetwarzanie Twoich danych. Przekazywanie danych. Twoje dane będą przetwarzać Medicast sp. z o.o. i Zaufani Partnerzy, jeśli wyrazisz im zgodę, ale mogą być one również powierzone do przetwarzania innym podmiotom. W każdym takim przypadku przekazanie danych nie uprawnia ich odbiorcy do dowolnego korzystania z nich, a jedynie do korzystania w celach wyraźnie wskazanych przez Medicast sp. z o.o. lub Zaufanych Partnerów. Przekazywanie danych ma miejsce na ogół w przypadku współpracy z dostawcą towarów (producentem oferowanych przez Medicast sp. z o.o. produktów), podwykonawcą (np. agencją marketingową) lub usługodawcą (np. kurier, który dowiezie nasze produkty). Dzięki temu możemy lepiej wykonywać naszą pracę. W każdym przypadku przekazanie danych nie zwalnia przekazującego z odpowiedzialności za ich przetwarzanie. Dane mogą być też przekazywane organom publicznym, o ile upoważniają ich do tego obowiązujące przepisy i przedstawią odpowiednie żądanie, jednak nigdy w innym przypadku. Medicast sp. z o.o. może przekazywać Twoje dane osobowe za granicę, w szczególności swoim dostawcą towarów. Oznacza to, że dane osobowe mogą być przekazywane do państwa trzeciego – USA, w odniesieniu do którego Komisja nie wydała decyzji o odpowiednim stopniu ochrony danych osobowych. Odpowiednie standardy w zakresie ochrony danych osobowych zapewnia jednak Tarcza Prywatności UE-USA. Szczegółowa lista Zaufanych Partnerów z USA, którym mogą być przekazywane Twoje dane osobowe znajduje się tutaj . Twoje uprawnienia. Zgodnie z RODO przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów. Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać. Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – GIODO. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora. Pod tym adresemznajdziesz dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych i Twoich uprawnień. Podstawa i cel przetwarzania. Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania z naszych usług wystąpią, co do zasady trzy z nich:

1. Niezbędność przetwarzania do zawarcia lub wykonania umowy, której jesteś stroną. Umowa to w przypadku Medicast sp. z o.o. zakupy produktów, jakie dokonujesz za pośrednictwem naszych serwisów. Jeśli zatem zawieramy z Tobą umowę sprzedaży, to możemy przetwarzać Twoje dane w zakresie niezbędnym do realizacji tej umowy. Bez tej możliwości nie bylibyśmy w stanie dostarczyć Ci Twoich produktów.
2. Niezbędność przetwarzania do celów wynikających z prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora lub przez stronę trzecią. Ta podstawa przetwarzania danych dotyczy przypadków, gdy ich przetwarzanie jest uzasadnione z uwagi na nasze usprawiedliwione potrzeby, co obejmuje między innymi konieczność zapewnienia bezpieczeństwa usługi (np. sprawdzenie, czy do Twojego konta nie loguje się nieuprawniona osoba), dokonanie pomiarów statystycznych, ulepszania naszych usług i dopasowania ich do potrzeb i wygody użytkowników (np. personalizowanie treści w usługach), jak również prowadzenie marketingu i promocji naszych usług (np. jeśli oglądasz nasze kortezy na staw skokowy, to będziemy informowali o wyrobach medycznych i innych produktach, które pomogą Ci w leczeniu, profilaktyce lub zastąpieniu funkcji tego stawu), zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach
3. Twoja dobrowolna zgoda. Jest potrzebna głównie w przypadku, gdy usługi marketingowe dostarczają Ci podmioty trzecie (czyli Zaufani Partnerzy) oraz gdy to my świadczymy takie usługi dla podmiotów trzecich. Aby móc dopasować ofertę do Twoich potrzeb i preferencji, reklamodawcy i ich przedstawiciele muszą mieć możliwość przetwarzania Twoich danych. Udzielenie takiej zgody jest całkowicie dobrowolne, i jeśli nie chcesz, nie musisz jej udzielać. Dzięki naszemu rozwiązaniu masz również możliwość ograniczenia zakresu lub zmiany zgody w dowolnym momencie.

Twoje dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane, jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy, zgodnie z opisem powyżej. Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez okres wynikający z przedawnień zobowiązań podatkowych przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

zgadzam się

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij