Jak zabezpieczyć kolano podczas jazdy na nartach?

2020-11-16
Jak zabezpieczyć kolano podczas jazdy na nartach?

Kontuzja i ból kolana a jazda na nartach - jak zabezpieczyć kolano podczas jazdy na nartach?

Podczas jazdy na nartach dość często dochodzi do różnych kontuzji, między innymi stawu kolanowego. Jest to związane z niezwykle urazowym charakterem tego sportu. Pomiędzy narciarzami zdarzają się niekontrolowane zderzenia i upadki, do których dochodzi przy skręconym czy przeprostowanym kolanie. To właśnie kontuzje stawu kolanowego należą do najliczniejszych, w przypadku tego sportu, i mogą skutecznie ograniczyć naszą sprawność ruchową na wiele miesięcy.

Z tego artykułu dowiecie się, na co warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem zabawy na stoku oraz co możemy zrobić, gdy uraz jednak się nam przytrafi. Przeczytacie również o ortezach stawu kolanowego dla narciarzy, które można stosować także podczas jazdy jako niezwykle cenną profilaktykę. Zapraszamy do lektury!

Uraz kolana na nartach - do jakich kontuzji tego stawu dochodzi najczęściej?

Do najczęstszych urazów stawu kolanowego na nartach należą uszkodzenia łąkotek, zwichnięcia rzepki, naderwanie lub całkowite zerwanie więzadeł krzyżowych czy pobocznych. W wyniku kontuzji często pojawia się przeszywający ból, obrzęk stawu, krwiak i ograniczenie ruchomości. Jednak nie jest to regułą – są osoby, które bez problemu mogą dalej kontynuować wykonywaną właśnie czynność, nieświadomi, że właśnie doszło do urazu.

Niektórzy nie chcą rezygnować z wykupionego karnetu i decydują się na powrót na stok już następnego dnia. Jest to oczywiście niewskazane, ponieważ może dojść do jeszcze większych uszkodzeń.

Po powrocie z urlopu nie zawsze zgłaszają się również do lekarza albo udają się tam dopiero wtedy, kiedy czują się niestabilnie na kontuzjowanej kończynie. Często odczuwają jej „uciekanie” podczas aktywności fizycznej czy nawet podczas zwykłego chodzenia po nierównym podłożu. Może pojawić się także „blokowanie” w stawie kolanowym, które uniemożliwia wykonywanie pełnego zgięcia i wyprostu.

Jak pomóc sobie bezpośrednio po urazie kolana?

Przede wszystkim nie wolno na siłę uruchamiać kończyny. Należy skupić się na hamowaniu procesów zapalnych, powstawaniu obrzęków oraz na działaniu przeciwbólowym. Aby uzyskać ten cel, co 2 godziny trzeba chłodzić kontuzjowany staw. Można zastosować zwykłą mrożonkę z lodówki, śnieg w woreczku, specjalne woreczki wypełnione żelem chłodzącym, które możemy kupić w aptece czy też mankiety do terapii zimnem Cryo/Cuff, które oprócz działania niską temperaturą na uszkodzone miejsce, zapewniają również odpowiednią kompresję, zmniejszając obrzęk i dolegliwości bólowe.

W przypadku mankietów Cryo/Cuff nie ma konieczności stosowania dodatkowego podkładu – mankiet jest gotowy do założenia na kończynę wkrótce po schodzeniu wody w specjalnym termosie, skąd zimna woda kierowana jest do mankietu. Jeśli natomiast zdecydujemy się na inną metodę, przedmiot, za pomocą którego chcemy schładzać kończynę, kładziemy na papierowy ręcznik, chusteczkę czy cienką szmatkę. Pod żadnym pozorem nie wolno robić tego na nieosłoniętą niczym skórę, ponieważ istnieje realnie ryzyko odmrożenia tego miejsca! Nogę powinno się ułożyć się powyżej serca, w celu zmniejszenia obrzęku.

Oczywiście to tylko pierwsza pomoc, którą możemy wykonać samodzielnie. Jeśli jest taka możliwość, trzeba udać się na konsultację do lekarza. Korzystnie byłoby, gdyby lekarz założył stabilizator na kontuzjowany staw kolanowy, który pozwoli na bezpieczny powrót do domu.

W przyszłości warto zastanowić się nad dobraniem profilaktycznego stabilizatora stawu kolanowego właściwego dla narciarzy, aby ochronić kończynę przed ponowną kontuzją.

Jazda na nartach a ból i kontuzja kolana – jak je zabezpieczyć?

Poza regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu wzmocnienie stawu kolanowego, warto pomyśleć o ortezie stabilizującej staw, zwłaszcza, jeśli w przeszłości doszło do kontuzji. Orteza nie tylko pomoże zapobiec wystąpieniu kolejnego urazu poprzez stabilizowanie stawu kolanowego, ale również zwiększy poczucie pewności i bezpieczeństwa podczas jazdy na nartach po (wyleczonej oczywiście) kontuzji.

W jaki sposób dobrać odpowiednią ortezę do jazdy na nartach?

Aby właściwie dopasować ortezę kolana na narty do potrzeb pacjenta, warto skorzystać z porady specjalisty (lekarza ortopedy albo fizjoterapeuty), który w zależności od rodzaju i stopnia kontuzji, fachowo doradzi skuteczny sposób stabilizacji stawu. Aby zaopatrzenie ortopedyczne mogło spełniać swoją funkcję, powinno być starannie dopasowane rozmiarem do jego użytkownika. Zbyt luźna orteza, nie trzymająca stawu, pogłębi ryzyko kontuzji. Z kolei zbyt ciasny stabilizator spowoduje nieprzyjemny ucisk, prowadząc tym samym do otarcia skóry i zahamowania właściwego przepływu krwi.

Poniżej przedstawiono kilka modeli stabilizatorów stawu kolanowego na narty. Znajdziecie je w naszym sklepie internetowym.

Orteza stawu kolanowego Armor Standard z zegarem FourcePoint

To orteza stawu kolanowego rekomendowana dla narciarzy przez największe na świecie organizacje narciarskie takie jak US Snowboard Team i US Sky Team. Czteropunktowy system podparcia skutecznie zwiększa ochronę stawu kolanowego. Orteza posiada aluminiową ramę, która minimalizuje masę całego sprzętu. Zaopatrzona jest również w blokady kąta zgięcia na poziomie: 45, 60, 75 i 90 stopni oraz blokady kąta wyprostu na poziomie: 0, 10, 20, 30 i 40 stopni. Ważną rolę pełnią paski, które zapobiegają przesuwaniu się ortezy i rotacji przedniej kości piszczelowej.

Przeznaczona jest do stosowania w umiarkowanej lub ciężkiej niestabilności ACL (ang. anterior cruciate ligament, więzadła krzyżowego przedniego), MCL (ang. medial collateral ligament, więzadła pobocznego piszczelowego) i LCL (ang. lateral collateral ligament, więzadła pobocznego strzałkowego). Dostępna na prawą i lewą kończynę w różnych rozmiarach. Orteza stawu kolanowego Fullforce z zegarem FourcePoint

Podobny patent zastosowano w przypadku stabilizatora Fullforce z zegarem FourcePoint z blokadami kąta zgięcia na poziomie: 45°, 60°, 75° i 90° i dodawanymi na indywidualne zamówienie po rekomendacji lekarza blokadami kąta wyprostu na poziomie: 0°, 10°, 20° (10° zainstalowana fabrycznie). Dodatkowo System FourcePoint chroni staw przed nadmiernym wyprostem, dzięki sprężynowemu mechanizmowi charakteryzującemu się stopniowo zwiększającym się oporem podczas prostowania, szczególnie w najbardziej „ryzykownej fazie”, czyli 30 stopniach wyprostu kolana, kiedy więzadła są bisko maksymalnej granicy rozciągnięcia i istnieje bardzo ryzyko zerwania ACL. Orteza posiada aluminiową ramę i wykończenia z włókna węglowego, dzięki czemu zmniejszono masę stabilizatora przy zachowaniu wytrzymałości materiału. Niski profil ortezy zapewnia wygodę noszenia. Wskazana dla umiarkowanej lub ciężkiej niestabilności ACL, MCL i LCL.

Orteza stawu kolanowego Defiance

Orteza Defiance marki Donjoy to najbardziej zaawansowany technologicznie stabilizator stawu kolanowego, który wskazany jest do profilaktycznego stosowania dla narciarzy, ale także dla sportowców uprawiających sporty wyczynowe, kontaktowe i wodne. Zalecana w przypadku ciężkiej lub umiarkowanej niestabilności ACL, PCL, MCL i LCL czy osteoartroza. Orteza kolana sprawdzi się podczas jazdy na nartach, gdyż obejmuje goleń i udo, a dodatkowo posiada regulację kąta zgięcia i wyprostu. Dostosowuje się do indywidualnej budowy anatomicznej użytkownika. Jej lekka konstrukcja zapewnia wysoki komfort stosowania. Dzięki zastosowaniu 4-punktowego systemu podparcia oraz specjalnej konfiguracji pasków, siła przednia działająca na piszczel zapobiega przemieszczaniu ortezy i rotacji kości piszczelowej. Stabilizator produkowany jest w USA i wykonywany wyłącznie na specjalne zamówienie klienta po dokonaniu indywidualnych pomiarów kończyny za pomocą urządzenia CCMI Mark.

O czym warto pamiętać zanim rozpoczniemy jazdę na nartach?

Elementem, którego nie wolno nam pominąć jest bezwzględnie właściwa rozgrzewka. Początkujący narciarze często popełniają ten błąd, a zdarza się on czasem również tym bardziej doświadczonym. Nierozgrzane i nierozciągnięte struktury ciała, które są poddane wysiłkowi fizycznemu, po prostu nie są odpowiednio przygotowane do nagłych ruchów i zmieniającej się szybko pozycji ciała. Konsekwencją tego jest między innymi powstawanie urazów kolana na nartach.

Poza tym na wagę złota jest dobrze dobrany sprzęt, w którym będziemy czuć się wystarczająco dobrze i bezpiecznie. I na koniec: wiele kontuzji oraz czasem nawet bardzo poważnych wypadków, powstało w wyniku nadmiernej brawury na stokach. Nie zapomnijmy zatem o zabraniu ze sobą zdrowego rozsądku i bawmy się dobrze!

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2020
Drogi użytkowniku !

Na naszych stronach używamy Technologii takich jak: pliki cookie, local storage, Technologii monitorujące aktywności w sieci i inne służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych, w celu zawierania i wykonywania umów, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Stosowanie tych Technologii wymaga Twojej zgody na przetwarzanie danych osobowych i personalizację treści marketingowych. Czym są dane osobowe. Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszych serwisów takimi danymi są np.: adres IP, adres URL żądania, nazwa domeny, identyfikator urządzenia, typ przeglądarki, język przeglądarki, liczba kliknięć, czas spędzony napo szczególnych stronach, data i godzina korzystania z serwisu, typ i wersja systemu operacyjnego, rozdzielczość ekranu, dane zbierane w dziennikach serwera, a także inne podobne informacje, a w przypadku zarejestrowania się na naszych serwisach lub dokonania zakupów, imię, nazwisko, dane profili na portalach społecznościowych, adres zamieszkania lub dostawy, NIP, REGON, numer rachunku bankowego, adres e-mail, login Twojego konta na naszym portalu. Jak możesz wyrazić zgodę? Klikając przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamykając to okno za pomocą przycisku „x” wyrażasz zgodę na przetwarzanie, w tym profilowanie przez naszych Zaufanych Partnerów, Twoich danych osobowych gromadzonych przez Technologie stosowane w Serwisach przez Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu oraz Zaufanych Partnerów w celach marketingowych, e-commerce, analityczną, sprzedażową, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz w każdej chwili nie wyrazić zgody na przetwarzanie danych osobowych (wychodząc z serwisu lub zamykając strony). W dowolnym momencie możesz także edytować Twoje preferencje w zakresie udzielonej zgody, w tym nawet wycofać ją całkowicie przechodząc na naszą stronę Polityki Prywatności. Szczegóły dotyczące wycofania i niewyrażania zgody znajdziesz w Polityce Prywatności. Informujemy także, że poprzez korzystanie z tej strony i serwisu bez zmiany ustawień Twojego oprogramowania lub przeglądarki wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych Technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych przez Medicast sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów. Administratorzy. Administratorami Twoich danych osobowych będzie Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu, przy ul. Polskiej 114, 60-401 Poznań (NIP: 7791033837, KRS: 0000016335, REGON: 630584737) – a także nasi Zaufani Partnerzy czyli przedsiębiorcy i inne podmioty, z którymi współpracujemy w szczególności w zakresie dostawy usług i oprogramowania związanego z działalnością marketingową, e-commerce, analityczną oraz sprzedażową. Listę Zaufanych Partnerów możesz sprawdzić w tym miejscu i zdecydować, którym z nich chcesz wyrazić zgodę na przetwarzanie Twoich danych. Przekazywanie danych. Twoje dane będą przetwarzać Medicast sp. z o.o. i Zaufani Partnerzy, jeśli wyrazisz im zgodę, ale mogą być one również powierzone do przetwarzania innym podmiotom. W każdym takim przypadku przekazanie danych nie uprawnia ich odbiorcy do dowolnego korzystania z nich, a jedynie do korzystania w celach wyraźnie wskazanych przez Medicast sp. z o.o. lub Zaufanych Partnerów. Przekazywanie danych ma miejsce na ogół w przypadku współpracy z dostawcą towarów (producentem oferowanych przez Medicast sp. z o.o. produktów), podwykonawcą (np. agencją marketingową) lub usługodawcą (np. kurier, który dowiezie nasze produkty). Dzięki temu możemy lepiej wykonywać naszą pracę. W każdym przypadku przekazanie danych nie zwalnia przekazującego z odpowiedzialności za ich przetwarzanie. Dane mogą być też przekazywane organom publicznym, o ile upoważniają ich do tego obowiązujące przepisy i przedstawią odpowiednie żądanie, jednak nigdy w innym przypadku. Medicast sp. z o.o. może przekazywać Twoje dane osobowe za granicę, w szczególności swoim dostawcą towarów. Oznacza to, że dane osobowe mogą być przekazywane do państwa trzeciego – USA, w odniesieniu do którego Komisja nie wydała decyzji o odpowiednim stopniu ochrony danych osobowych. Odpowiednie standardy w zakresie ochrony danych osobowych zapewnia jednak Tarcza Prywatności UE-USA. Szczegółowa lista Zaufanych Partnerów z USA, którym mogą być przekazywane Twoje dane osobowe znajduje się tutaj . Twoje uprawnienia. Zgodnie z RODO przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów. Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać. Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – GIODO. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora. Pod tym adresemznajdziesz dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych i Twoich uprawnień. Podstawa i cel przetwarzania. Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania z naszych usług wystąpią, co do zasady trzy z nich:

  • 1. Niezbędność przetwarzania do zawarcia lub wykonania umowy, której jesteś stroną. Umowa to w przypadku Medicast sp. z o.o. zakupy produktów, jakie dokonujesz za pośrednictwem naszych serwisów. Jeśli zatem zawieramy z Tobą umowę sprzedaży, to możemy przetwarzać Twoje dane w zakresie niezbędnym do realizacji tej umowy. Bez tej możliwości nie bylibyśmy w stanie dostarczyć Ci Twoich produktów.
  • 2. Niezbędność przetwarzania do celów wynikających z prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora lub przez stronę trzecią. Ta podstawa przetwarzania danych dotyczy przypadków, gdy ich przetwarzanie jest uzasadnione z uwagi na nasze usprawiedliwione potrzeby, co obejmuje między innymi konieczność zapewnienia bezpieczeństwa usługi (np. sprawdzenie, czy do Twojego konta nie loguje się nieuprawniona osoba), dokonanie pomiarów statystycznych, ulepszania naszych usług i dopasowania ich do potrzeb i wygody użytkowników (np. personalizowanie treści w usługach), jak również prowadzenie marketingu i promocji naszych usług (np. jeśli oglądasz nasze kortezy na staw skokowy, to będziemy informowali o wyrobach medycznych i innych produktach, które pomogą Ci w leczeniu, profilaktyce lub zastąpieniu funkcji tego stawu), zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach
  • 3. Twoja dobrowolna zgoda. Jest potrzebna głównie w przypadku, gdy usługi marketingowe dostarczają Ci podmioty trzecie (czyli Zaufani Partnerzy) oraz gdy to my świadczymy takie usługi dla podmiotów trzecich. Aby móc dopasować ofertę do Twoich potrzeb i preferencji, reklamodawcy i ich przedstawiciele muszą mieć możliwość przetwarzania Twoich danych. Udzielenie takiej zgody jest całkowicie dobrowolne, i jeśli nie chcesz, nie musisz jej udzielać. Dzięki naszemu rozwiązaniu masz również możliwość ograniczenia zakresu lub zmiany zgody w dowolnym momencie.
Twoje dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane, jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy, zgodnie z opisem powyżej. Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez okres wynikający z przedawnień zobowiązań podatkowych przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

zgadzam się
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel