Skręcona kostka – objawy i leczenie stawu skokowego

2016-07-14
Skręcona kostka – objawy i leczenie stawu skokowego

Skręcona kostka – objawy i leczenie stawu skokowego

Skręcenie kostki to potoczna nazwa uszkodzenia stawa skokowego. Każdego roku z przypadłością tą boryka się ponad 300 tysięcy Polaków. Problem jest poważny, ale przyczyny mogą być czasami prozaiczne. Skręcona kostka to nie tylko wyłączenie na kilka dni z normalnego funkcjonowania. To też prawdopodobieństwo długotrwałych problemów ze stawem skokowym.


Czym jest skręcenie kostki?

Właściwa profilaktyka i leczenie skręcenia stawu skokowego wymaga choćby podstawowej wiedzy na temat działania naszej kostki. Każdy staw w ludzkim ciele ma pewien zakres ruchomości. Skręcenie stawu skokowego polega na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, które doprowadza do uszkodzenia torebki stawowej oraz więzadeł. Aż w 95 proc. przypadków jest to wywinięcie się stopy na zewnętrzną krawędź, w 5 proc. na wewnętrzną. Istnieje pewna, bezpieczna dla zdrowia granica przemieszczenia, po której przekroczeniu uszkodzona zostaje torebka stawowa i więzadła stawowe.

Staw skokowy skręcamy wtedy, kiedy ruch, wykonany w obrębie stawu przekracza jego możliwości fizjologiczne. Skręcenie stawu skokowego opisywane jest w trójstopniowej skali, gdzie:

·        Stopień I to naciągnięcie więzadeł,
·        Stopień II to naderwanie więzadeł,
·        Stopień III to zerwanie więzadeł.

Jak można skręcić kostkę?

Wytrzymałość stawu skokowego jest kwestią indywidualną. Czasami kostkę możemy skręcić, wykonując po prostu nienaturalny krok. Innym razem nawet silne przemieszczenie nie doprowadza do tego urazu. Najczęstszymi powodami skręcenia kostki jest nieprawidłowe ustawienie stopy względem podłoża, nagła rotacja tułowia przy jednoczesnym ustabilizowaniu kończyny (popularne obrócenie się na pięcie), zeskok z wysokości lub po prostu brak odpowiedniej rozgrzewki przed ćwiczeniami fizycznymi. Ta ostatnia przyczyna jest często powodem uszkodzeń stawów skokowych u sportowców oraz uczniów podczas zajęć wychowania fizycznego.


Objawy i leczenie skręcenia kostki

To, jak silne będą objawy, wynika z intensywności urazu. Każdy stopień uszkodzenia stawu skokowego cechuje się innymi objawami, a co za tym idzie, konieczne jest zastosowanie w nim innej metody leczenia.1. Skręcenie kostki stopnia I objawia się umiarkowanym bólem i lekkim obrzękiem. Odpowiednie postępowanie może spowodować, że problem zniknie bez potrzeby wizyty u lekarza. Należy tylko ograniczyć ruch do minimum, przykładać do stawu zimne kompresy i odpoczywać.2. Skręcenie kostki stopnia II powoduje większy ból, dość spory obrzęk i powstanie krwiaka. W takim przypadku wizyta u ortopedy jest konieczna. Przepisze on maść o działaniu przeciwbólowym i przeciwobrzękowym oraz poleci odpowiedni stabilizator stawu skokowego.3. Skręcenie kostki stopnia III charakteryzuje się dużym obrzękiem, silnym bólem podczas chodzenia i niestabilnością stawu. W takim przypadku konieczne jest założenie opatrunku gipsowego na okres 2-3 tygodni, a po upływie tego czasu pacjent powinien używać stabilizatora.


Jak zapobiegać skręceniu kostki?

Zapobieganie skręceniom polega przede wszystkim na stopniowym obciążaniu stawów. Przed ćwiczeniami konieczna jest rozgrzewka uwzględniająca stawy skokowe (np. kręcenie stopą). Podstawa jest też noszenie wygodnego, dobrze dopasowanego obuwia (niestabilny obcas lub wysoki koturn to częsta przyczyna urazów u pań). Każdy krok powinien być wykonany zgodnie z fizjologicznymi możliwościami naszych kończyn. W miarę możliwości powinno się też unikać skoków i wykręcania stóp podczas chodzenia.
Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2016
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel